生活習慣病を防ぐためにはどんなところに気を付ければ良い？

睡眠不足は生活習慣病に繋がる！？

Thu, 17 Dec 20 10:28:00 +0900

現代の日本人は、世界的に見ても、睡眠時間が最も短いと言われています。一般的に、睡眠は、１日８時間は寝た方が健康に良いとされていますが、日本人は７～７．５時間くらいになっています。睡眠は、生活習慣病と大きく関わってきますので、十分取らなければならないのです！ <睡眠と生活習慣病の関係はホルモンにあった！>人間には、食欲をコントロールする、「レプチン」と「グレリン」というホルモンがあります。レプチンは満腹感を感じるホルモンで、グレリンは食欲を増加させるホルモンです。つまり、通常、食事をして満腹感が得られるのは脂肪細胞がレプチンを分泌しているためで、お腹が空いたと感じるのは、グ

運動は普段の生活の中で簡単に取り入れられる！

Thu, 17 Dec 20 10:27:00 +0900

肥満を解消するためには、頻繁にジムに行って運動しなければいけないのか…と、結構辛いことを想像する人も多いのではないでしょうか。しかし、運動は生活の一部に取り入れることができますので、案外簡単に誰にでも始められることなのです！まずはこれから紹介することから始めてみてはいかがでしょうか。 <自動車通勤から自転車通勤に変えてみよう！>自宅から、自転車で移動できるくらいの距離に会社があって、自動車通勤をしていた方は、是非自転車通勤に変えてみましょう！自転車通勤をするメリットは、景色を見ながら通勤できるため気分が清々しいということと、走っているときには風を感じるので、